چانه تان را بالا بگیرید !

 

وقتی اعتماد به نفس نداشته باشیم ناخودآگاه چانه مان را کمی پایین تر از حد نرمال

 

می گیریم . این کار بعد از مدتی شکل عادت به خود می گیرد و ژست طبیعی

 

صورتمان می شود . به خاطر این عادت است که وقتی برای بار اول چانه تان را خیلی

 

بالا نگه می دارید احساس ناشی بودن به شما دست می دهد . اما دلیل آن فقط این

 

است که به آن عادت ندارید ، همین . برخی رفتارهای فیزیکی تولیدات شیمیایی

 

درون مغز را تغییر می دهند . صاف ایستادن و بالا نگه داشتن چانه دقیقاً چنین

 

رفتاری است .

 

بالا نگه داشتن چانه دو تاثیر خیلی قوی دارد :

 

1- به دیگران نشان می دهد که اعتماد به نفس بالایی دارید و برای خودتان احترام

 

زیادی قائلید . اما چطور یک بالا نگه داشتن ساده چانه چنین تصوری در اطرافیان و

 

خود ما ایجاد می کند؟ داستان آن دراز است اما بیشتر به خاطر سمبل هایی است که

 

ما بعنوان برخی انواع رفتار و شخصیت در ذهنمان داریم . نکته آخر این است که همه

 

آنهایی که اعتماد به نفس بالایی دارند ، چانه هایشان را بالا می گیرند و این هیچ

 

استثنایی ندارد . از طرف دیگر ، پایین انداختن چانه همیشه نشانه بارز پایین بودن

 

اعتماد به نفس است . و این ژست نه تنها به دیگران نشان می دهد که اعتماد به

 

نفس پایینی دارید ، به ذهن ناخودآگاه خودتان هم این پیام را می رساند و باعث می

 

شود که اعتماد به نفس حتی پایینتر هم بیاید .

 

2- بالا نگه داشتن چانه باعث می شود احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید . این

 

یک مفهوم روانشناسی از مکتب رفتارگرایی است . این یک واقعیت شناخته شده

 

روانشناسی است که برخی رفتارهای فیزیکی تولیدات شیمیایی درون مغز را تغییر می

 

دهند . صاف ایستادن و بالا نگه داشتن چانه دقیقاً چنین رفتاری است و با چنین

 

ژستی از درون احساس اعتماد به نفس بالاتری خواهید کرد . تاثیر دوگانه این ژست

 

آنرا به یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد اعتماد به نفس درونی وبیرونی تبدیل می

 

کند . مشخص است که این دو تاثیر از همدیگر هم تغذیه می کنند و باعث می شود

 

اعتماد به نفس شما بالا و بالاتر رود . مهمترین چیزی که باید درمورد این ژست به

 

یاد داشته باشید این است که هر روز آن را انجام دهید . تداوم کلید کار است . حتی

 

وقتی تنها هستید اینکار را تمرین کنید .

 

اما یک هشدار : دفعات اولی که با این ژست (یعنی صاف ایستادن و چانه را بالا

 

گرفتن) در مجامع عمومی ظاهر می شوید ممکن است کمی احساس ناشی گری و

 

خامی به شما دست دهد ، انگار می خواهید خودتان را طوری وانمود کنید که نیستید .

 

این مسئله باعث می شود که احتمالاً اعتماد به نفستان از زمان عادی هم پایینتر بیاید

 

. اما نگران نباشید : این مسئله کاملاً متداول است و برای همه ما پیش می آید . باید

 

به راهتان ادامه دهید و بپذیرید که زمان می برد تا با این ژست جدیدتان خو بگیرید و

 

باید درک کنید که ممکن است اول کار کمی برایتان سخت باشد . اما بدانید که این

 

سختی و ناراحتی خیلی زود وقتی این ژست جدید برایتان شکل عادت درآمد برطرف

 

می شود .

 

نکات بیشتر در رابطه با اعتماد به نفس

 

اعتماد به نفس پایین یکی از مخرب ترین عادات و قالب های فکری است که کسی

 

می تواند داشته باشد . هرچقدر خودتان و توانایی هایتان را برای رسیدن به اهداف

 

مختلف در زندگیتان پایینتر ببینید ، متقاعد کردن دیگران برای خلاف آن سخت تر

 

خواهد بود . این ژست نه تنها به دیگران نشان می دهد که اعتماد به نفس پایینی

 

دارید ، به ذهن ناخودآگاه خودتان هم این پیام را می رساند و باعث می شود که

 

اعتماد به نفس حتی پایینتر هم بیاید . یکی از مهمترین و اصلی ترین ویژگی های

 

یک فرد برای داشتن یک زندگی خوب و شاد این است که خود را بالا ببیند و به

 

توانایی های خود برای رسیدن به بزرگترین دستاوردها ایمان داشته باشد . هرچقدر

 

بیشتر بتوانید خودتان را فردی ببینید که مهارت ها و ویژگی های لازم برای رسیدن

 

به آرزوها و اهداف زندگی خود را دارد ، دیگران هم بیشتر شما را آنطور می بینند . و

 

این می تواند فرصت های زیادی برای خودتان و آینده تان پیش رویتان قرار دهد .

 

در زیر به چند نکته برای کمک به بالا بردن اعتماد به نفستان اشاره می کنیم :

 

1- به زمان هایی در گذشته فکر کنید که به خیلی از اهدافتان رسیده بودید .

 

احساسی که آنزمان داشتید را به یاد آورید و همان لذت و رضایت را دوباره تجربه

 

کنید .

 

2- از منطقه امنتان بیرون بیایید . گاهی اوقات یک کمی که خودتان را هل بدهید

 

باعث می شود آزادی بیشتری احساس کنید و این می تواند کمکتان کند که اعتماد

 

به نفس بیشتری در قسمت هایی که قبلاً نداشتید به دست آورید .

 

3- خودتان را تحسین کنید . اکثر افراد به اندازه کافی از خودشان تعریف و تمجید

 

/ 24 نظر / 6 بازدید
نمایش نظرات قبلی
شرکت گواراب پرديس

شرکت گواراب پرديس ارايه دهنده انواع سيستم هاي تصفيه آب خانگي، نيمه صنعتي و صنعتي آبي سالم، گوارا و خوش طعم براي تمامي افراد و به ويژه بيماران کبدي و کليوي www.govarab.com (سازگار با فايرفکس)

شرکت گواراب پرديس

شرکت گواراب پرديس ارايه دهنده انواع سيستم هاي تصفيه آب خانگي، نيمه صنعتي و صنعتي آبي سالم، گوارا و خوش طعم براي تمامي افراد و به ويژه بيماران کبدي و کليوي www.govarab.com (سازگار با فايرفکس)

نازي

سلام خوبي مرسي وب خوبي داري خواستي من با نام محشر سرگرمي بلينک بخبر با چه نام لينک کنم

شريعت نبوي

باعرض سلام خدمت شما دوست عزيز وبلاگ شريعت نبوي براي افزايش سطح اعتقادي جوانان آماده طرح وپاسخگوئي به شبهات اعتقادي مي باشداگرشبهه يا سؤال جديدي درنظرداريد لطفا مطرح بفرمائيد. ونيز اگر پيشنهادي دراين زمينه داريد مطرح بفرمائيد. باتشكرصادقي [گل][گل][گل]

p30-master

سلام دوست عزيز وبلاگ بسيار زيبايي داري يه پيشنهاد داشتم در مورد تبادل لينک و بنر اگه موافقي بنر من تو سايت هست يا اين که منو با اسم گروه مستر دانلود نرم افزار لينک کن و به من اطلاع بده با تو رو لينک کنم

نازنین پسر

سلام گرامی وبلاگ نازنین پسر به روز شد و منتظر حضور شما گرامی می باشم خوب و شاد باشید

نواي مجنون

دانلود جديد ترين مداحي كربلايي سيد علي مومني(محفل زوارالحسين(ع)) در وبلاگ نواي مجنون حتما سر بزن .... http://navayemajnoon.blogfa.com

شريعت نبوي

سلام شهادت صادق آل محمد(ص)رابه شما دوست عزيز تسليت عرض مي كنم واميدوارم هميشه پيرو رهنمودهاي ائمه اطهار(ع)باشيم. ضمنابامطلب جديدي باعنوان" نكات علمى روز در قرآن"بروزم. منتظرنظرات ارزشمند شمادوست عزيز هستم [گل][گل][گل]

شريعت نبوي

سلام شهادت صادق آل محمد(ص)رابه شما دوست عزيز تسليت عرض مي كنم واميدوارم هميشه پيرو رهنمودهاي ائمه اطهار(ع)باشيم. ضمنابامطلب جديدي باعنوان" نكات علمى روز در قرآن"بروزم. منتظرنظرات ارزشمند شمادوست عزيز هستم [گل][گل][گل]

شريعت نبوي

سلام شهادت صادق آل محمد(ص)رابه شما دوست عزيز تسليت عرض مي كنم واميدوارم هميشه پيرو رهنمودهاي ائمه اطهار(ع)باشيم. ضمنابامطلب جديدي باعنوان" نكات علمى روز در قرآن"بروزم. منتظرنظرات ارزشمند شمادوست عزيز هستم [گل][گل][گل]